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常熟较伤肾的几个行为，快看你中了几个！

作者:常熟城南五官科诊疗中心点击率：次

核心内容： 肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。肾阳不足、肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病，因此，保护好...

　　肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。肾阳不足、肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病，因此，保护好肾对我们来说，菲常重要。

　　日常生活中较伤肾的行为，你中了几个?

　　1熬夜

　　熬夜，除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是较好的起居方式，晚上睡眠较迟别晚于11点;睡觉的时候尽量避免刷手机，影响睡眠。

　　2过度劳累

　　首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。

　　3喝水少

　　很多人忙起来顾不上喝水，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。

　　对于及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白开水。

　　4常憋尿

　　经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。严重还会诱发心脑血管疾病。

　　所以，尿意来袭就赶紧去厕所吧!一方面及时排毒，另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。

　　5吃得咸

　　盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

　　怎样才算多?对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了;而对儿童，超过3克就是多。

　　控制盐的摄入，对所有人都适用，特别是高血压、、无浮肿的和无心功能不全的各类心脏病患者，更加要加以重视。

　　6过量摄入高蛋白食物

　　大鱼大肉，营养虽然丰富，但长此以往却给肾脏造成了负担。

　　长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态，从而影响肾的功能。

　　7吸烟

　　烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。

　　你“肾透支”了吗?

　　当今社会节奏过快，压力过大，男性肩负的责任也越来越重，身体难免肾透支。在中医层面上讲，肾的消耗与恢复是一种动态平衡，当“消耗的阳气”大于“恢复的阳气”，肾透支就会出现。

　　2018你被生活“透支”了多少?

　　秋季已经来临，立冬正好藏精。

　　日常养肾小技巧

　　1.熬夜喝杯茶

　　熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在发烧、身体有炎症、腹泻的人较好别喝。

　　2三穴按摩护腰部

　　气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

　　3每天早晚搓脚心

　　用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

　　4及时补充肾精肾阳

　　身体出现一些譬如腰腿酸痛、精神不振等症状时，就有可能是肾透支的表现，身体里面的肾精肾阳不足。及时补足肾精肾阳，调理好身体。

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